ずっと前に、食事のカロリー計算のことを書いたので、その後の経過を書きます^^;

やり始めて3,4日は、1日の摂取エネルギー量1600〜1800kcalで過ごしていたのですが、これだと飢餓感がかなりあるんで、自然と増えて1日2200kcal〜2400kcalになった。
ゆるゆるダイエットσ(^◇^;)

このくらいの摂取量で、一応毎日カロリー計算して2週間くらい記録した。
で、段々”これだけ食べたらこんなもんか”というのがわかってきたのと、あまりに雑な付け方だったので意味あるのか?と疑いだしたのと、面倒になったので記録はやめた(^^;

摂取エネルギー量と体重・体脂肪率との関係も見たかったけど、食事よりもレッスンでがっと汗をかくとガクンと減ってしまうのでよくわかりませんでした。。(夜測るからかな?)

でも、その変動を入れても、ダイエット前と比べて2キロくらい減りましたよん(⌒〜⌒)体脂肪率も2%弱・減ですね。
て書いても、実際の数値がないとイメージわかないので書くと、
身長159cmで、もとの体重が49.8kg・体脂肪率20%くらいだったのが、47〜48kgで16%〜18%になった。←幅があるのはレッスン行くとこのくらい変わるから。

まだ二重アゴには問題があるけど(;;)、お腹まわりはちょっとすっきりした感じが♪レッスンの時鏡を見ても、これ以上痩せたらがりがり…と言う気がするのでこれでいいことにしようと思いました。

カロリー計算をしてわかったのは、普通に食べていれば必要なエネルギー量は取れるので、お腹一杯なのにムリムリ食べることはない!ということと、

油のエネルギー量はすごい(;´Д`)ノ…ということと、

おやつを食べると、その分のエネルギー量がちゃんと上乗せされた計算になる(当たり前)ということと、

コンビニのケーキのエネルギー量は半端じゃなくすごい(ノ_ _)ノ…ということと、

やっぱり深夜の食事は気をつけて、眠れるように空腹を押さえる程度にした方がよい(*≧m≦*)

ということです(^^ゞ

結構学んだ。当たり前のことばかりだけど(^^;
これからも、気をつけていこうと思う。
やっぱり、若いつもりでいても(汗)、年取るとこういうことは正直に体に出るもんね。。