数ヶ月前にちょこっとダイエットをした私ですが、ダイエットをやめてからも何となく食べる量を減らしていたせいか体重が減りつづけ、少し減りすぎてしまった(^^;(6キロ近く減った)

で、こないだようこさんのカウンセリングで、あと3キロ増やした所が適正体重で、食事にタンパク質が足りない。と言われたので、最近は、食べる量全体はあまり変えず、タンパク質だけ多めにしている。

そしたら、体重が増え始めた!しかも体脂肪率はほとんど変わらず。
これまでは、体重が増える時は必ず体脂肪率と連動してたのに。
今まで、せっかく練習してもタンパク質が足りなくて、筋肉が出来なかったのですね( ̄Д ̄;)が〜ん。

すげ〜。食事って大事なんだ。

ようこさんのカウンセリングでは、タンパク質は肉でも豆でも何でもいいと言われた。
なので肉の量も増やしたけど、私は野菜の方が入りやすくて肉ばっかりそんなに食べられないので、時々しか食べてなかった豆腐とか納豆を毎日摂るようにしました。
タンパク質は結構意識しないと食べられないし、ちゃんと買い物に行かないと冷蔵庫になくなってしまう。
食事に気をつけるって、ダンスばかりに意識が飛んでいかないで、現実世界にとどまる重しになる気がする。
もちろん今までも食事は大事だと思っていたので野菜をたくさん食べるようにとか、気をつけてはいたけど、野菜よりも肉の方が”現実世界”っぽい感じです(*≧m≦*)

ちなみに、昔プロテインとかビタミンCのサプリメントなどを摂っていたことがあったけど、たまたまサプリメントが切れて飲まなかった時に、その方が体がすっきりしていい感じがしたので、自分はきっと自然の食物で摂った方がいいんだな〜と思ってやめました。

あと必要なのは、練習量をキープすることですね^^b